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BCAAとプロテインを摂取して効率的な筋肉肥大を目指す！！
筋トレをする際はタンパク質を手軽に摂取できるプロテインや BCAAなどアミノ酸系のサプリメントを併せて飲むようにすると効率的な筋肉肥大を期待できます。 一般的に筋トレをする場合にプロテインを摂れば効果があることは 良く知られていますが、BCAAについてはわからない方も多いと思います。 そこでまず、これらの特徴と摂取する目的を解説したいと思います。 素早く筋肉肥大を狙うならプロテインは必須！...
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ランニングをやりすぎると筋肉が落ちるかもしれない件
ランニングなどの有酸素運動を行うと 脂肪だけでなく筋肉も落ちるという説があります。 これにより有酸素運動から無意識に遠ざかってしまう人も多いようです。 この有酸素運動を行うと筋肉が落ちるという 説に対しては実際は賛否両論あるのですが、 最近市民ランナーとしてマラソンデビューをした私の見解では、 長時間のランニングを行うと筋肉は落ちるのではないかという...
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